朝ごはんが大事なんだなと思います。

ダイエット中でも朝食は大事です。なぜなら寝ている時はみんな代謝が落ちていて、朝食をきっかけに代謝が上がることがあるからです。でも低カロリーのものを食べた方がいいし、朝食にもポイントがあるようなので調べてみました。まずは、やっぱり和食を選んだ方がいいみたいです。

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とくに味噌汁ですよね。味噌は大豆だし、豆腐を入れればそれも大豆だし、それだけでタンパク質を確保できます。私は具沢山の味噌汁が好きなので、余ったきのこ、野菜を入れて食べてます。これはもうおかずです。それだけで朝食が済むので楽ちんでもあります。

あと、ダイエット中で摂取する食べ物の量が減るので便秘気味になったりするので、食物繊維を取ることも大事ですね。あと、意外にできないのが温かい飲み物を飲むことです。朝、急いでるし、ちよっと面倒なのですが、寝ている時は体は体温を下げるようなので、温かな飲み物で体温を上げることが大事だと言います。

体温が上がると代謝も上がり、むくみも取れるといいます。朝、味噌汁を作ったときはそれでいいとして、なにがなくてもホットミルクぐらい飲むようにしました。すると、今までよりダイエットもうまくいってる気がします。やはり朝は大事なんだなと実感しました。