ずぼらでも少しづつに気長ダイエット

去年の10月ぐらいから本気だそうと決めて痩せたなと効果を感じ始めたのは約2か月後の12月のときでした。その時食べていた今流行りのオートミールです。はじめはおいしいのか不安もありオートミールダイエットをしている人のYouTubeを見たり意見を聞いたりしていたら合う合わないがあったけどチーズリゾットを作って食べたときはおいしくてこれは続けれるなと思い始めたのがきっかけです。そこからオートミールダイエットを始めてみました。

メディキュットとグラマラスパッツを完全比較!どっちが良いかを辛口評価!

一食40gと決めてやっていました。そのあとは精神的に病んだりして1日一食のみなどになっていって1月頭らへんには人生初の50キロをきることができうれしかったです。そして今年の1月後半から2月前半らへんには自分でも驚くほど体重が落ちていました。オートミールは最強ってことに気づきました。

MAX60キロ越えからトータルすると約15キロ落ちてくれたことはうれしかったのですが最近リバウンドしてしまったのでオートミール続けて目標の体重まで落としていきたいと思います。

ちなみに運動はほとんどといっていいほどしていませんでした。でもYouTubeで肩甲骨の可動域を広くする動画を見て実践してみたり、好きなウォーキングはできるときにしていたので適度な運動は必要なのかと思ったりしました。運動嫌いな人でも歩くことであればできるので好きな音楽聞きながら歩けば知らずに長時間あるけるとおもいます。
これから夏が来るのでもう一度気を引き締めてダイエットしていきたいと思います。

鼻の毛穴の悩み

鼻の毛穴の黒ずみが昔から気になっていました。最初は、無理矢理、指や器具で押し出す方法で解決しようと思いました。やった後はスッキリ感がありましたが、繰り返しているうちに肌が赤くなったり、ニキビが悪化したりしました。

ネオちゅらびはだ

毛穴が根太くなった感じがして、この方法は肌に悪いと思ってやめました。次に試したのが、鼻に張り付け、毛穴を引っ張って引っこ抜く方法でした。シールをパリッと剥がすと毛穴がくっついて取れるという商品でしたが、何度か試してもあまり毛穴が取れた感じがしませんでした。

この方法はあまり効果がありませんでした。最後に試したのが、洗顔です。テレビのとある番組で、しっかりあわ立てた泡で顔を優しく洗い、水できちんと洗い流すとモチモチの肌になるということが紹介されていました。今までゴシゴシ洗顔だったので、疑いながらもその優しく洗う洗顔方法でやってみました。すると、鼻の毛穴が柔らかくなった感じがしました。毎日やっているうちに、毛穴が目立たなくなりました。

また、洗顔の後の保湿がとても大事であるということだったので、今までサボりがちだった保湿もきちんと行いました。すると、今まで試した方法よりも毛穴がスッキリして肌が健康になりました。今までやっていた方法は間違っていたんだと実感しました、、。

美肌のピークは20歳前後!?20代のためのスキンケアの見直し

女性にとって肌はすごく大切なもの。http://www.fintechawardslatam.com/
肌が綺麗なだけで自信を持てるし、
反対に肌が荒れているとそれだけで気分が下がってしまいますよね。

ハリ感とツヤのある美肌のもととなるのは
毛穴から分泌される「皮脂」。
しかしその皮脂分泌は20歳前後でピークを迎え、
どんどん機能が衰えていってしまうと言われています。

筆者は現在アラサーで化粧品販売員をしていますが、
周りの方やお客様から有り難いことに
「肌キレイね!」とおっしゃっていただくことが多いです。

ですが、実は24-25歳にかけて肌荒れのピークを迎えており、
ひどい時は乾燥で頬のあたりがひび割れていました。

前述の通り、皮脂分泌のピークは20歳前後。
「若いからお手入れしなくても綺麗」は20歳まで、
20歳を過ぎたら20代でもスキンケアを見直す必要があるということです。

以下、私が肌荒れを改善するために行った3つのことをまとめます。

①自分に合ったスキンケア用品を探す
お母さんと同じものやドラックコスメを何となくずっと使っている方、
あるいは化粧水だけという方をよくお見かけします。

それで問題なければ良いのですが、
一人一人肌質も違いますし、ずっと同じものが合うとも限りません。
ちなみに筆者はドラコスやデパコスは肌に合わなかったので、
現在は無添加やオーガニックコスメを中心に使用しています。

②食生活の改善
「食事は最強のコスメ」とも言われており、
実は外側から与えるスキンケアと同じかそれ以上に大切なのです。

お菓子やジャンクフードはとっても美味しいですよね。
ですが中毒性があり、食べ続けていると太りやすくなるだけなく
血糖値を一気に上昇させてしまう関係で
私たちの身体をサビつかせる「活性酸素」が発生してしまい、
お肌の老化を速めてしまいます!

美肌のためには、緑黄色野菜やポリフェノールを含む食べ物など
活性酸素に対抗できる「抗酸化物質」を含んだ
栄養素を積極的にとるのがオススメです。

③ストレスをためない生活を心がける
一番大切なことかもしれません。
ストレスが溜まることでも活性酸素が発生し、
肌の老化を速めてしまうからです。

自分に合ったストレス解消法を見つけることも大事ですが、
ストレス源としっかり向き合うことも大事です。
寝不足なのか、人間関係なのか。
家事や育児、仕事のことなのか。

身体、心、お肌の全てはつながっているので、
肌の改善は自分自身としっかり向き合うことにもなりますね。

髪のウネウネが気になりすぎる

昔から癖毛には悩んできて、ここ10年以上は縮毛矯正をかけています。周りからは、真っ直ぐも良いけどふわっとしたウェーブを生かすのもいいんじゃない、と言われますが、きっとこれは癖毛に人にしか分からない悩みでもあると思います。真っ直ぐになるとうたうシャンプーやヘアケア商品もかなり試しましたが、どれも大した効果は無く、一時期ものすごく流行ったアイロンを使って自分でストレートにしたりもしました。

http://www.cetc-hmr.org/

が、これは恐ろしく髪が痛みました。そして時間もかかるので忙しい朝にはイライラMAX。結局、少々高くても質の良い縮毛矯正をかけるというところに落ち着くのです。ただこの縮毛矯正、シャンプー・ドライ・1液・シャンプー・トリートメント・ドライ・アイロン・2液・シャンプー、と、とてつもない工程を踏んで時間が掛るのです。

一人の美容師さんがつきっきりで担当してくれて4時間、カット台が多く、複数のお客さんを見ている場合は6-7時間かかるので、1日がかりになるのを覚悟する必要があります。また、矯正後は2日間シャンプー禁止と言われるので予定を考えて動かなくてはならず、結構一大イベントだったりします。そろそろ縮毛矯正を卒業して、良い感じに癖を生かせないものか、というのを数年前から考えていますが、結局今のところ有効策が思い浮かばず時間だけが過ぎています。

シャンプーの歴史について

日本では、洗髪の習慣は過去に遡る程頻度が少なく、日本髪が結われていた時代は1ヶ月に一度程度というのが一般的であった。
(つまりこの頃は一ヶ月に一度しか洗わなかった。)

明治時代の美容本「化粧のをしへ」によると、「女の髪の不潔になったのを嗅ぐと小便と同じ臭気がある、小便以上悪臭である」とされていることから、髪が不潔で臭かったことがうかがえる。

http://mmdh.jp/

「リンスとは」
「リンス」(rinse)とは英語で「すすぐ」の意味から来ている。製造技術が発達していない時代、シャンプーは石鹸に近いアルカリ性の成分だったため、洗髪後にアルカリ成分が付着しキューティクルが開いてしまい、これを中和するため最後に酸性の水溶液(クエン酸等)で髪をすすぐ必要があったことに由来する。その習慣から派生した日本特有の意味である。

前述の通り、現在の一般的なシャンプーに対して用いるリンスはそれとは意味合いが異なる。英語では「ヘアコンディショナー」(hair conditioner)が一般的な呼称。

リンスには、毛髪のごわつきを抑えて櫛どおりをなめらかにする、毛髪をしなやかにしてツヤを出す、静電気の発生を抑える、毛髪の保護といった効果がある。

眉間のシワをどうにかしたい!

小さいころから本を読む時、近くの物を見る時、集中すると眉間にシワを寄せる癖があった私は、30歳を過ぎた頃から徐々に眉間のシワが気になるようになってきました。

最初は普通にしている分には目立たなかった薄いすじが、今では本格的に深くなってきたような気がしていて、鏡を見るたびに憂鬱な気持ちになります。

ととのうみすとを辛口評価!

美容液や保湿液を試してみたり、マッサージしてみたり、顔の筋肉トレーニングを試してみたりしましたが、改善は感じられませんでした。

ネットを検索し、解決方法を探すも、口コミを見る限り確実に効果がある方法になかなかたどり着けず、気になりながらも放置するしかない現状です。

眉間にシワをよせる癖をなおす事が先決とはわかっているのですが、癖に気付いた時からやめようやめようと心がけて入るものの改善できておらず、この年になるまで長年努力していてもなおす事ができないとあっては諦めつつあります。

久しぶりに会うことになった友人とも、年齢の割にはっきりと刻まれているシワをどのように見られているかが気になり、話に集中できないことも少なくなく、悲しい気持ちになります。

何とか眉間のシワを改善できる方法やアイテムがないか、いつかそんな技術ができないかと期待しています。

乾燥肌とファンデーション

私の肌はとても乾燥肌です。

シルクリスタは効果あり?

どんなに化粧水などを使って保湿しても、乾燥しているような感じがします。

私はいつもお化粧をするのですが、お化粧をする際に困っている事があります。

それは、乾燥肌すぎてファンデーションを塗ると、乾燥が目立ってしまう事です。

ファンデーションを塗る前は、あまり気にならないのですが、ファンデーションを塗ると、肌の皮が剥けているように見えてしまいます。

頬の所には、乾燥して皮が剥けている所が線上になってファンデーションが溜まってしまいます。

また、粉がふいてしまい肌が汚く見えてしまいます。

口周りの乾燥も酷く、粉がふいてしまいます。

何か食べた訳でもないのに、口周りにファンデーションが溜まってしまって、食べかすがついているように見えてしまいます。とても恥ずかしいです。

1番酷いところは、鼻です。

鼻は、皮が丸く剥けているように見えてしまい、肌が汚く見えてしまいます。

本当に酷くてどうにもならない時は、ファンデーションを塗ると目立ってしまうので、何も塗らない時もあります。

何も塗らないと毛穴を隠す事ができないので、鼻の黒ずみが目立ってしまうし、皮脂が出てきて鼻の部分だけ肌が汚く見えてしまいます。

失敗?成功?アラサー女子のマラソンダイエット!

一応は標準体重だけど痩せたいと思ってしまう女心のもと、筋トレやら断食やら糖質制限やら素人考えでいろいろ試してきました。しかしどれも長続きせず。そもそも白米は大好きだからやめられない。そんな時に友達との飲み会で酔った勢いでフルマラソンの大会にエントリー。お酒怖い。しかも残念ながら当選。完走できないのもそれはそれで嫌なので、この際マラソンダイエットだ!と自分を奮い立たせいざ実践。猛暑を超えて、本番は3ヶ月前から開始。

グラマラスパッツは効果あり?

やったことは①食事制限なし②(当時)仕事で毎日は無理なので週3日(余裕があれば5日)5km程度走る③軽いストレッチ④気が向いた時に筋トレ④本番1ヶ月半前から週末は10km?20km。

学生時代部活の走り込みをサボってたタイプなので、最初は1kmで虫の息。でもちょっとずつ走行距離や時間を増やして1ヶ月後には5kmなら毎日でも走れるレベルに!そこからさらに距離を増やしていって何と10kmも走れるように!走れば走るほど白米もすすむ!で、フルマラソン本番も制限時間はギリギリだけどケガもなく無事完走!

問題はそもそもの目的だったダイエット結果ですが…。体重は3kg減。体脂肪率は3%減。3ヶ月で3kg3%…。…誤差では?失敗?

数字だけ見れば失敗な様な気はするけど、同僚や友達にはほっそりしたね!言われることが多くなりました。お腹周りや太ももがパツパツだったデニムも隙間がある…!と感動的なことも。マラソンで良い筋肉がついて引き締まったのかな?食事制限なし(むしろ増えた)で外見に変化が出たのは成功だったかな?と思います。

やっぱりダイエットは毎日でなくても長期間続けられるものを続けることが大事だな?と学びました!フルマラソンも楽しかったから、また完走とほっそりを目指して継続してがんばります!

私のダイエット方法は、夕飯をあまり食べないという方法です。

私は夕飯はあまり食べないようにしています。その理由は、夕飯が一番食べ時かもしれませんが一番食べてしまうと翌朝とても疲れてしまうという理由と、たんに太りたくないという理由からです。特に私は結構人一倍気を使いすぎる人間なので、それがとても疲れてしまう原因になってしまうと思っているのです。

グラマラスパッツは販売店での市販はなし!

ですから私は積極的にいろいろなことをやっていこうと思っていて、今一番いいなと思っていることがあるのですが、それが夕飯を抜くという方法なんですよね。これが結構よくて、今日なんかは私はリンゴしか食べませんでした。私は結構リンゴが好きなので、近くの安いスーパーで5個入りとかで売られているものを毎回買ってきてそれ以外食べないということを多くしています。それに、私は人一倍疲れやすいため飲み物だけという日もあります。

それでも水分がとても取れていますから個人的にはいいと思っていますしとても良いと思っています。私はとてもいい状態だと思っていますし人一倍いい状態をキープできていると思っています。そしてこれからもこの先もずっといろいろとやっていこうと思っています。私は将来のために今一番努力しなければなりませんし、人一倍いろいろなことに取り組まなければならないと思っています。ですから頑張ろうと思います。

おからと玄米と私 ~手軽な健康法~

 20代後半頃から、生理前になると吹き出物が出現するようになった。普段はそれほどひどい肌荒れはないのだが、吹き出物ができると「ああそろそろかな…」と思う。

ビハキュアの効果と私の口コミ!使い方や肌ざわりなど細かくレポート!

 まだニキビと呼んで差し支えなかった学生時代は、しょっちゅう肌が荒れていた。大学生になり、スキンケアの知識を学んでからは肌荒れが軽減したが、やはり今と比べるとゆらぎがちだった。

 肌の状態が安定するようになったのは、睡眠時間と食生活に気を配るようになってからである。なるべく甘い物は食べない、便秘を予防する、肌に良い野菜を積極的に摂取する、最低でも6~7時間は睡眠時間を確保する、など。中でも最も効果があったと実感したのは、便秘を予防する事だ。

便秘で激しい腹痛を起こして病院に行った経験があるくらい、かつての私はひどい便秘持ちだった。思い返せば、その頃は慢性的な肌荒れを繰り返していた。それを劇的に改善してくれたのが、おからと玄米だ。今やこれらは私の健康を維持するために欠かせない食材である。

 玄米には食物繊維だけでなく鉄分やビタミン類、亜鉛なども含まれている。貧血に悩む人にぜひおすすめしたい。私の母も貧血持ちだったが、玄米のおかげですっかり改善したと言っていた。

 また、おからも玄米同様に食物繊維が多い。しかも便秘に対して即効性がある。ただし、食べ過ぎるとお腹がゆるくなる可能性があるので、一日50gほどが適量だ。おから特有のぼそぼそした食感が苦手な人は、お菓子の材料にしてもいいかもしれない。スーパーや豆腐屋で購入できるので、もし興味があればお試し下さいませ。

40代の中年男性が10kg痩せた方法について

40代に入り仕事も事務仕事でパソコンと向き合っていると普通に過ごしているだけでどんどん肥えていきます。

若い頃は走ったり筋トレとかに励んでいましたけど、子供が出来てからは全くと言って良いほど自分の時間が取れなくなりました。

気づけば体重はかなり増えてまして、結果体重計に乗るのをやめました(笑)

キラリ麹の炭クレンズ生酵素効果を検証!

そこで何故痩せる事になったかといいますと。

昨年の正月に体重計に乗ったら5キロ位増えてまして

元々が増えていたのでこれ以上増えたら病気になると思ったのがきっかけです。

実に平凡ですね(笑)

では本題ですがどうやって痩せたかです。

コロナ渦もあり丁度なかやまきんに君の動画とか流行っていたのでプロテイン買ってゆで卵食べてyoutube観ながら運動したんですけど続きませんでした。

因みに「あすけん」というダイエット管理アプリも使ったんですけど全く続きません。

結果として効果があったのは単純に食べるもの変えるのと食べる量を減らしただけです。

具体的に説明しますが

週末は酒を飲みましたし好きなものを食べて外食も間食もしてました。

とにかく平日を抑えました。

朝はシリアルのみ

昼は弁当でご飯をいままでの半分にしました。

夕飯はご飯を食べずにおかずだけ。最初はほぼサラダだけでした。

すると3か月かかりましたが10kg落ちました。

運動は一切してません。

一度落とし切ると体が慣れてくるので週末に2.3kg増えても平日に戻せます。

ですので現在もマイナス9kg前後の状態をキープしてます。

今テレワークが多くなってきたのでお腹が空いているときは極力納豆・鳥の胸肉・ゆで卵を昼に食べる様にして調整してます。

因みにテレワークの時はカップ麺を食べる時もあれば間食もしてます。

調整はあくまで「ちょっと増えてるな」という時にします。

それだけで翌日にかその次の日には戻っているのでストレスはありませんね。

本気だせばもっといけそうな感じです(笑)

結果として自分の生活スタイルにあった一番楽なダイエットを継続している様になりました。

私の肌について気をつけていること

私の肌はテレビに出るようなモデルさんやタレントさんみたいに
綺麗ではないが一つ年上の彼氏からは肌のスキンケアに対して
意識を持ってお金をある程度かかることによって高校の時は頬やおでこにニキビが出来ていたのが…

ラントゥルースの口コミを完全レポート!使い方から効果までを暴露します!

どんどん薄くなっていき、今下地は日焼け止めしか使ってない状況です!(コロナ禍もあってマスクもあるからこそだと思います笑)
ですが、マスクで少し肌を隠していても汚い人はマスク越しでもわかるものですよね?
私は見えるところには今のところ全く赤みや吹き出物がないので
バイトなのでお客様に肌が綺麗?ファンデーション使ってるでしょーとって言われています笑

ですが、ファンデーションはマスクする今の時期にはよれるものしか持ってない私はお粉をどれだけ使っても結局マスクについてしまうので断念しました…
話が逸れましが…笑笑
私が肌に対してめちゃくちゃお金をかけていた時にやっていた事をかきます!

それはエステとスキンケアの工程を増やすです!
エステといっても高いところではなく、広告にあまりお金の掛けていないところです!
そこは、友達の大学の文化祭で知ったお店で拭き取り化粧水が有名なところでした!
エステ自体一回セルフで500円2週間に一回のスペースでやっていました!!

あとはスキンケアの工程を増やしました
今までなら化粧水のみとか化粧水と乳液しかしなかった私が
拭き取り化粧水→保護化粧水→保湿クリーム→乳液と朝晩関わらず洗顔したあとはやっていました!
今では収入が減ったので拭き取り化粧水→化粧水→乳液(メーカーは市販のもの)ですがやっています!

拭き取り化粧水はやっていて正解だと思います!!
肌のトーンアップにもなるし、汚いかもしれないですが脇の黒ずみも少しは取れます笑笑

収入が多くなったら、化粧品を揃えて顔の脱毛にも挑戦したいです!
ちなみに顔の脱毛は経験してないので効果が出たとかはわからないです。
これからももっと肌にお金や時間をかけたいです。

悩みが尽きない私の髪

私の髪は、多くて、太くて、とっても扱いづらい髪です。うねりもひどく縮毛矯正をしたり、反対にパーマをかけたりと、とにかく手がかかります。そして最悪なのが若白髪であるということです。白髪が多かったために、10代のころから白髪染めをしていました。

http://www.thebath-room.com/

現在も、もちろん毎月白髪染めをしています。更年期になり、白髪染めをすると、頭皮がかゆくなり、赤くなって炎症を起こしたようになってしまいました。しかし白髪染めは必ずやらないと、おばあちゃんに見えてしまいます。そのためいろいろな方法の白髪染めを自分で試したりしました。

しかし満足のいく方法はなく、頭皮が痛くて、かゆくなっても仕方なく、美容院で白髪染めをしている状況です。現在も白髪染めをするたびに後悔するのですが、仕事をしているので仕方なくやっているという感じです。

もしも白髪が改善できる方法があれば、ぜひ試してみたいと日々思っています。白髪が改善できる方法は頭皮や髪の毛にも、良い影響であるように思います。現代医療で薄毛の改善が進んでいる中、ぜひ白髪の改善に対する治療も、生み出してほしいと切に願っております。もう少ししたらそんな朗報が届くといいなと妄想しています。

ウォーキングで1年かけて10kg減

私はウォーキングで1年ゆっくり時間をかけて10kgのダイエットに成功しました。1日の運動時間は1時間程です。食事制限は特に設けず、毎日食べていたお菓子を3日に1回にした位です。何故ウォーキングにしたのかと言うと、長距離を走るのが苦手で、筋トレも何をやって良いかわからなかったからです。

http://www.lumific.com/

最初はウォーキングの消費カロリーの低さに驚き、違う方法に切り替えようとしたこともありました。家でダンスをしてみたり、スクワットをしてみたり。でも合わなくて3日も続きませんでした。

だけどウォーキングは好きな音楽やラジオを聴きながら歩けば良いだけなので継続しやすかったです。1日当たりの消費カロリーは少ないけど1年続けばかなりのカロリーになると言う事です。

そしてウォーキングはストレス発散に良いとされるリズム運動に近いので、同じペースでなるべく歩く事だけに集中すると頭が空っぽになり、歩き始めはごちゃごちゃ頭の中で思考が始まるのですが次第にクリアになり1時間経つとストレスがかなり軽くなるのを実感します。ストレスが軽減されると、無駄な物も食べなくなり自然と体に良いものを選択しだすのも新発見でした。ファストフードよりも和定食、お菓子よりもゆで卵や野菜が美味しいと感じ始めます。こういった食生活の改善が自然に出来たのも要因の1つだとは思いますが1ヶ月に平均1kg程痩せていき気付けば10kg減量しました。

今でもウォーキングの習慣は続いておりルーティンになっています。外食で食べすぎる事もたまにありますが体重はキープ出来ていますし、洋服も綺麗に着れるし毎日楽しいです。

顔のたるみ

最近顔のたるみが気になり始め、悩んでいます。ビューティーオープナージェルの効果と私の口コミ体験談!
コロナの影響でマスクを長時間つける生活するになり、特に最近顔のたるみが急激に加速していると感じています。

顔たるみの原因の一つとして、表情筋の衰えだと言われています。

マスクを着用しているとズレるのが気になり、顔をできる限り動かさないようにしたり、

マスクで顔が見えないので油断して口角が下がりっぱなしで、ムスッとした表情になってしまいがちでした。

また、目元だけしか見えてないので、アイメイクだけして、目元だけケアを頑張って、目から下のケアを怠りがちになっていました。

更にテレワークや自粛生活の影響で自宅で過ごす時間が増え、人と直接会って会話することが減り、おしゃべりして口を動かし、大声で笑うことも減り表情を動かさなくなりました。

気づけばこの1年で急激に表情筋の衰えを実感しています。

このままではヤバい!と危機感を感じ、たるみ予防のために、お風呂上がりは美顔器やフェイスマッサージでスキンケアを念入りに行い。そしてマスクの下は口角をあげて笑顔を意識し、舌や口を動かすことを意識し始めました。顔のたるみ改善のトレーニングをインターネットで検索し、色々なメソッドに取り組む日々です。内面も外見も磨いていきたいです。

寝ぐせとの格闘

私の髪はとんでもなく直毛です。ですので、夜にお風呂に上がってドライヤーで乾かさずにそのままベッドで寝てしまうと、次の日の朝はほぼ確実に私の髪の毛は四方八方にひろがります。この大きな問題に学生時代から悩まされ続けてきました。

ノアルフレシャンプーは評判通り?本当に白髪に良いのか検証してみた私の口コミ!

具体的に言うと、前日寝る前にしっかりとドライヤーを髪が完全に乾くまで乾かさないといけなかったりだとか、夜に寝ている間に動く量と比例して、髪の毛の広がり具合が変わってくるので、なるべく自分の頭が動かないように沈みやすい枕を使うようにしたり、物理的に体がなるべく固定されるようにふとんにふとんを重ねたり、重い掛け布団を使うように心がけていました。

そんな努力を髪の毛のスタイルを気にするようになる、高校1年生のころからのやり始めますが、なかなか私の髪の毛は言うことを聞いてはくれませんでした。そんなこんなで困っていた矢先、行きつけの美容室の美容師さんからの良いアドバイスを聞きました。それは、どんなに強烈な寝ぐせやくせっけでも無理やりワックスをかければ強制的にある程度の形を保つことができると言った、画期的な方法でした。そして教わった当日にすぐに家に帰ってから試したところ、言われた通りにしっかり形が保たれて感動しました。ただ毎日ワックスをかける手間と美意識とよく相談しながら、今後の私の髪の毛のスタイルを決めていきたいと思います。

良く寝れない日々が続くから?

最近、肌の調子が悪いなと感じています。ローヤルゼリーもっちりジェルホワイトの使用感

吹き出物ができているというわけではないのですが、全体的に疲れた感じで化粧ノリもあんまり良くないんです。

身に覚えはあんまりないけれど、生活リズムがくるっているのかもしれないとちょっぴり思っています。

最近、なんだか眠れないことが多いので、寝る時間が今までよりも10~30分くらい遅くなることが多いんですよね。

寝られないと思っても、早めにお風呂に使って布団に入るようにしているのですが、それが良くないのかな?

自然に眠れるタイミングが来たら、寝れば良いのかもしれませんね。

途中で起きちゃうことも多々あって、早めに目が覚めた時は「くそぅ!」と思ってしまいます(笑)

特に休みの日とかは朝遅く起きたいなって思うのですが、いつもよりも早く起きちゃうことも多々あるんです。

あんまりちゃんと寝れていない感覚があるので、鏡で自分の顔を見るとすごく疲れている感じに見えます。

目の下にもクマがあるし、透明感なんて全然ない!

睡眠の質を上げたら、もう少しまともになるのでしょうか?

使っているスキンケア用品を変えてみたら、改善することはあるのでしょうか。

ちょっとは気持ちが変わって、リラックスした気分になれるかな?

借入利率の低さが魅力的な楽天ローン

キャッシングを利用するシーンとしては、急な出費に対して立て替える手段として使うといった事が考えられます。限度額が設定されていますが、その限度額までであれば、何度でも融資が受けられるのがキャッシングを使うメリットです。しかし、毎回利息が発生しますので、これがユーザーにとっては負担になります。出来るだけ利息を減らしておく事が負担軽減のポイントとなります。

http://www.insight-gnss.org/

楽天ローンは、借入利息が実質年率1.9%から14.5%と設定されており、他社の融資サービスと比較して借入利率が低めに設定されています。楽天銀行の口座を持っていれば、直ぐに楽天ローンを使う事も出来ますので、契約後に融資を早く受けたいのであれば、楽天銀行の口座を用意しておいても良いでしょう。

バストの大きさの左右差が気になっています!

バストの大きさの左右差があるので、ブラジャーを購入してもフィットしないのでストレスを常に感じています。可愛いブラジャーを買っても付けてみると左のカップはピッタリあっても右のバストは隙間があるので、パットを入れて調整したり、色々と工夫しないといけないので困っています。

ドンキや薬局で購入可能?モテアンジュの市販状況や私の口コミを完全レポート!

なかなか自分にあったブラジャーを探すことができないので、左右差があっても自分にあったブラジャーがあれば、バストを綺麗に整えることができるなぁと思っています。ブラジャーはフィット感が重要なので、とても心地よく過ごせるとテンションも上がります。

なかなか気に入ったブラジャーを購入することができないので、片方はパットを入れて調整するような感じになるので、それがストレスになっています。バストの左右差があることで、自分で気に入ったブラジャーを見つけることができないので、左右差があっても上手に自然な雰囲気で調整できるような補正ができるブラジャーがあれば便利だなぁと感じています。

けっこうバストの大きさが違うので、なんとなく変な感じになり、自分に自信が持てないので、けっこう洋服選びも悩むことが多いです。フィット感ある服はさけるようにしています。

朝ごはんが大事なんだなと思います。

ダイエット中でも朝食は大事です。なぜなら寝ている時はみんな代謝が落ちていて、朝食をきっかけに代謝が上がることがあるからです。でも低カロリーのものを食べた方がいいし、朝食にもポイントがあるようなので調べてみました。まずは、やっぱり和食を選んだ方がいいみたいです。

プレミアムスリムスキニーレギンス

とくに味噌汁ですよね。味噌は大豆だし、豆腐を入れればそれも大豆だし、それだけでタンパク質を確保できます。私は具沢山の味噌汁が好きなので、余ったきのこ、野菜を入れて食べてます。これはもうおかずです。それだけで朝食が済むので楽ちんでもあります。

あと、ダイエット中で摂取する食べ物の量が減るので便秘気味になったりするので、食物繊維を取ることも大事ですね。あと、意外にできないのが温かい飲み物を飲むことです。朝、急いでるし、ちよっと面倒なのですが、寝ている時は体は体温を下げるようなので、温かな飲み物で体温を上げることが大事だと言います。

体温が上がると代謝も上がり、むくみも取れるといいます。朝、味噌汁を作ったときはそれでいいとして、なにがなくてもホットミルクぐらい飲むようにしました。すると、今までよりダイエットもうまくいってる気がします。やはり朝は大事なんだなと実感しました。

襟足の生え際が浮いてしまいショートカットが決まらない

私の襟足は中央に髪の毛が集まって生えています。少しわかりにくいと思いますがショートカットにするとうなじが逆三角形の様な形になっているような感じです。

ノ・アルフレ

そしてその部分が浮いてしまっているので正面から見ると綺麗な髪形だと思っても、横から見るとうなじ付近がこんもり浮いてしまい、女性の魅力の一つであるうなじがきれいに見えず台無しです。

なので襟足がきれいに生えている人がとても羨ましくていつも眺めてしまいます。

美容院でカットしてもらう時も美容師さんを困らせています。

上手な方やよくわかってくれている方は浮かないように髪の毛の重みを残してカットしてくれるのですが、初めての方などは襟足部分をすきすぎて軽くなり変に浮いてしまいどうにもならないといった事もよくあることです。

いっそのこと襟足部分に縮毛矯正をかけてまっすぐにしてみたいという願望さえあります。わたしは顔の形的にショートカットが似合うと言われるのですが、ショートカットはやはりうなじ部分が大切になってくると思います。

ロングにすればその問題はなくなるのですが、似合わないのでこれからも伸ばす予定はありません。するとやはり襟足問題があるのですが誰にも変えられないですし、一生付き合っていく部分だと受け入れて、理解のある美容師さんを見つけ浮かないセットの仕方を日々探求するのみだと思っています。

ダイエットに成功するためのメンタルとは?

ダイエットに成功した人たちと失敗してしまった人たちの違いを考えたことはありますか?

ダイエットに失敗してしまう人たちは、ほとんどの人が続かない、いわゆる三日坊主となってしまいます。

http://bonobotwist.com/

それに比べてダイエットに成功した人たちというのは断固たる決意のもとダイエットに臨んでいます。
なんとなく「太ってきたからダイエットしようかな。」ではなく「絶対にこの体重まで落としてやる!」と意気込みます。
ダイエット法はその人それぞれだと思いますが、どの手法でも成功した人たちは皆あきらめずに体重が落ちるまでダイエットを続けます。

また本気でダイエットをする人はダイエットに関する知識も豊富です。

なんとなく運動する、なんとなくご飯の量を減らす、これではなかなか痩せないと思います。
ダイエットに関する情報を隅から隅まで調べ上げ、何が自分には向いているのか?
どうすればあまりストレスを感じることなくダイエットを続けることができるのか?を徹底的に調べ上げます。
あとは自分に向いているダイエット法を根気よく続けるのみです。

今まで数年間、数十年間で蓄えた脂肪がたったの数週間、数か月で落ちるわけがありません。
根気よく気長にダイエットに取り組みましょう。

今からでもすぐできる!日常の薄毛予防法!

皆さんは薄毛で悩んだことはありますか?
若いころはハリツヤがあった髪も歳をとるにつれどんどんと薄くなっていくもの、、、
この記事ではそんな悩みに直面した男性友人が考え行きついた育毛法(予防法)について取り上げたいと思います。

ヘアリシェ育毛エッセンス

①きちんと頭皮を洗うこと
男性の頭皮は油・汗・整髪剤などで女性よりかなり汚れています。にもかかわらず、男性はシャンプーをおざなりにする傾向が高く、見た目より清潔な状態になっていないことが多いです。そのため、「きちんと」お湯で洗うために、「指を立てて」、「細かく」を意識して髪を洗うことがとても大事になります(6割がたの汚れはここで落ちます)。

②頭皮マッサージをする
シャンプーで汚れを洗い流した後は頭皮マッサージを行います。特に、薄毛になりはじめたころや予防の観点ではとても効果が高いです。これにより頭皮が活性化・血行促進され、新たに髪が生えるための素地ができます。

③きちんとドライヤーをする
男性は髪が短い人が多いため自然乾燥に任せてドライヤーをしない人もいます。しかし、お風呂上がりの髪はキューティクルが傘のように広がっており、これをそのままにしておくことは髪に大きなダメージを与えてしまいます。そのため、ドライヤーを使って「きちんと」乾かすことが大事になります。コツは頭の「上から下へ向けて風を当てる」ようにドライすることです。これにより、髪のキューティクルが閉じられ髪の健康が保たれます。(注意!下から上にあてるとキューティクルを開きながらドライすることになるため、パサつきの原因になります)

友人はこれらを実践することで薄毛を予防・抑えることができたと実感しています。
いずれも日ごろから意識できることなので、高い育毛剤を買う前にまず実践してみてはいかがでしょうか?

つらくない卵かけオートミールダイエット

白いお米がとにかく大好き、糖質制限なんて絶対にしたくない!
と思っているうちにみるみる体重が増えてしまった白米大好きな筆者が、
唯一自信をもっておすすめできる「白米の置き換えダイエット」が卵かけオートミールでした。

http://www.umsag.com/

オートミールはオーツ麦を加工した食品です。
100g中に含まれる食物繊維はなんと白米の約22倍!
低GI食品でもあり、ダイエットにはとてもおすすめの食材です。
外国では牛乳をくわえてふやかし、シリアルのように甘く食べる方法がよくとられています。

ですがこの食べ方はオートミールの穀物くささが前に出てしまい、
オートミールに慣れていない日本人では継続が厳しいように思います。
そこで、オートミールを卵かけごはん風にし、それを毎日食べてみました。

材料
オートミール:30g(だいたい大さじ5)
水:45ml
生卵:1個
ノンオイルツナ缶:1缶
めんつゆor醤油(あなたが卵かけご飯にかけたい方を!):大さじ1
(お好みで青のり:適量)

手順
①オートミール30gを広めの皿に入れて広げ、水45mlを全体的にかける。
②500wの電子レンジで1分加熱する。
③レンジから取り出したら『混ぜずに』まず生卵1個をくわえ、生卵をときながらオートミールとよく混ぜ、ほぐす。
④水を切ったツナ缶、めんつゆ、青のりをくわえ、さらによく混ぜる。

たったこれだけで出来上がり!調理時間は2分ほどです。冷やご飯をチンするより早いくらいです。
水と卵でふやかしたオートミールは満腹感が得られるのに、これでたった263kcalほどなんです!

美味しく、簡単に、手間なくカロリーカットができ、面倒くさがりで白米好きな筆者でも
継続して食べられている「卵かけオートミール」、ぜひ試してみてください。

リバウンド知らずのダイエット法

私はいまでこそ「やや痩せ」の部類に入るような体型になってきましたが、数年前までは完全に「ぽっちゃり」でした。
本記事では、そんな私が「痩せるだけなんてもったいない!リバウンド知らずのダイエット法!」をお伝えします。

http://lilybfranciswordpress.com/

まずは私の実績から。
・3年かけて10キロの減量に成功
・ダイエット中もその後もリバウンド無し
・無謀な運動や食事制限無し
では次にどのようにこれらを実現したか。

まず「リバウンド知らずのダイエット法」の鉄則として、①ダイエット期②維持期、をしっかり区別すること。ではそれぞれどのように取り組むのか。
①ダイエット期
この時期はだいたい1~2か月で予定を組みます。無理のない程度で減量目標を決めましょう(2キロ前後)。私がメインで行ったダイエットは「食事内容は変えず、全体量を7割にする」ことと「食前にコップ2杯の水を飲む」。この2つを行うことで舌の満足感も胃の満足感も失わずにダイエットできます。
②維持期
ダイエットで痩せた体型を「維持する」ことに全力を注ぐ時期。だいたい1~2か月です。この時期は無理に減らすのではなく食事量を徐々に戻しながら体重を維持する練習をしていきます。
「食事量を戻したら体重も戻るのでは?」と思う人もいると思いますが大丈夫です。たいていの「太ってしまった人」は「常に体重増加している」訳ではなく「たまたまたくさん食べる機会が重なって体重増加した」はずなので、毎食食べ放題みたいに食べている人を除けば、だいたいの人は普段の食事で「体重が減りはしないけど増えもしない」を実践できているはずです。ということはその普段の食事に徹すれば体重は増えません。

さてこの2つをワンクール終えると、もうあなたは「ダイエットをして後にその体重を維持する方法」を会得しているはずです。
あとはこれを繰り返せば・・・あっという間にリバウンド知らずのダイエットに成功です。

花粉で目元と鼻は肌荒れで大変!

花粉の季節到来ですね。朝方からくしゃみ、お鼻がむずむず。気づいたら、目もかゆくて涙で腫れてくる。花粉です。春といえばの花粉です。花粉でマスクで隠れていなかった目元も赤くなるので、メイクはできない。

MELLIFE(メリフ)の効果と口コミ!

眼鏡でフォロー?いやいや、マスクでくもる。視界がにじむ。涙でにじむ。くしゃみが追ってくる。本当、花粉で忙しい1日がさらに忙しくなるという悪循環ですよね。最近では眼鏡で花粉カットができるものもあるとのことで調べてみましたが、これはこれでお洒落ではない気がしてならないのは私だけなのでしょうか。おしゃれな子がつけていればおしゃれに見えるものも、普通の人がつけていたら、やはり花粉カットのためにつけているゴーグルのような気がするのは私だけでしょうか。

そんなことを言ってもいられないほど、暖かくなってくるのと共に花粉の猛威は衰えを知りません。では、どうすればいいのか。考えたところ、窓の締め切り、外の空気カットしか思いつきません。外で働く身としてはもう無理なことです。

子どものときには影響をあまりうけなかったぶん、大人になって花粉の症状がではじめたため、その都度マスクや眼鏡でカバーしてきましたが、薬はできるだけ飲みたくないと思ってしまうため解決策に至らず今日を迎えています。目ははれ、とくに大変なのは鼻荒れ。鼻をかむぶん、摩擦で肌荒れがひどいのです。痛いわ、肌は荒れて大変ですね。花は綺麗な季節なだけに外出を花粉で遮られている気がします。

痩せのビールっぱら

私はどちらかというと痩せ型。でも、おなかだけは出ている。痩せ型なので胸もない。グラマラスタイルを徹底評価!購入して使ってみた効果と私の口コミ!

だからよく、「おなかの方が胸より出ている」状態になる。20歳を過ぎ、お酒を飲むようになってからこのおなかは収まりが悪くなってきたわけで、原因は分かっている。ハイボールや焼酎好きならまだ良かったかもしれない。

しかしビールが好きなもので、妊婦のようなおなかに歯止めが利かない。それでもビール好きはやめられず、プロビーラー(プロのビール飲み)を名乗っている。よく友人に驚かれるのは、とりあえず1杯目ビール。2杯目ビール。3杯目ビールで間に生絞りレモンサワー挟んで5杯目ビール、、、と、ビールに飽きて間に何か別のものを挟んでもまたビールに戻ること。皆はビール2杯程飲んだらその日のビールは終わりで別の飲み物に移るが、私は何度でもビールに戻れてしまう。

そんなこんなでこのビールっぱらともかれこれ5年近い付き合いになるが、最近おなかだけ瘦せるダイエットを発見した。何かのコラムで読んだ、「16時間胃を休めるダイエット」だ。例えば、朝10時にその日初めての食事をとり、18時までにその日の食事を終える。

もともとそれはダイエットではなく、「体から毒素を抜いて美容にいい」的な主旨だったはずだが、私はおなかの痩せに利いた。今まできつかったデニムのおなか周りが、手を入れる隙間ができるくらい緩くなった。ちなみに胸は落ちていない。一度やってみる価値はあると思う。

ダイエットを成功させるために

①まず、目標を立てることが大切です。
なぜダイエットをしたいのか、?せることでどうなりたいのか、書き出すと良いと思います。
将来の自分を思い描くことで、やる気アップにつながります。

http://www.crudivine.com/

目標体重の設定の目安として、BMIという指標があります。
BMI=体重(kg)÷[身長(m)×身長(m)]
BMIが、18.5~25だと標準的な体重と言われています。理想は22です。
この指標では、体に筋肉が多いのか脂肪が多いのかまでは判断できませんが、計算してみることをお勧めします。

自分の標準的な体重を把握して、目標体重設定の参考にしてください。
理想の体重を維持するためには、急激に減量するのではなく、継続可能なことを無理のないペースで行うと良いです。
1か月に1kgの減量が、体の負担が少なく理想的なペースです。
急激に体重が落ちると、活力がなくなったり、リバウンドをしやすくなったりしてしまいます。

②体重1kgを1か月で減らすためには?
体重1kgを減らすために必要なエネルギーは、約7000kcalと言われています。
一日あたりに換算すると、毎日230kcal減らすことで、体重が1か月に1kg減ることになります。

③毎日230kcal減らすためには?
間食などから摂取量を減らす方法と、運動による消費を増やす方法があります。
約230kcalの食べ物の目安は、チョコレート1枚やごはん1杯、大福1個程度です。
運動で230kcal消費するには、早歩き60分やランニング30分程度が目安です。

自分の生活に取り入れやすい方法を組み合わせて、ダイエットに取り組むと良いと思います。
無理なく継続できることが目標達成のポイントです!