ウォーキングで1年かけて10kg減

私はウォーキングで1年ゆっくり時間をかけて10kgのダイエットに成功しました。1日の運動時間は1時間程です。食事制限は特に設けず、毎日食べていたお菓子を3日に1回にした位です。何故ウォーキングにしたのかと言うと、長距離を走るのが苦手で、筋トレも何をやって良いかわからなかったからです。

http://www.lumific.com/

最初はウォーキングの消費カロリーの低さに驚き、違う方法に切り替えようとしたこともありました。家でダンスをしてみたり、スクワットをしてみたり。でも合わなくて3日も続きませんでした。

だけどウォーキングは好きな音楽やラジオを聴きながら歩けば良いだけなので継続しやすかったです。1日当たりの消費カロリーは少ないけど1年続けばかなりのカロリーになると言う事です。

そしてウォーキングはストレス発散に良いとされるリズム運動に近いので、同じペースでなるべく歩く事だけに集中すると頭が空っぽになり、歩き始めはごちゃごちゃ頭の中で思考が始まるのですが次第にクリアになり1時間経つとストレスがかなり軽くなるのを実感します。ストレスが軽減されると、無駄な物も食べなくなり自然と体に良いものを選択しだすのも新発見でした。ファストフードよりも和定食、お菓子よりもゆで卵や野菜が美味しいと感じ始めます。こういった食生活の改善が自然に出来たのも要因の1つだとは思いますが1ヶ月に平均1kg程痩せていき気付けば10kg減量しました。

今でもウォーキングの習慣は続いておりルーティンになっています。外食で食べすぎる事もたまにありますが体重はキープ出来ていますし、洋服も綺麗に着れるし毎日楽しいです。