40代の中年男性が10kg痩せた方法について

40代に入り仕事も事務仕事でパソコンと向き合っていると普通に過ごしているだけでどんどん肥えていきます。

若い頃は走ったり筋トレとかに励んでいましたけど、子供が出来てからは全くと言って良いほど自分の時間が取れなくなりました。

気づけば体重はかなり増えてまして、結果体重計に乗るのをやめました(笑)

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そこで何故痩せる事になったかといいますと。

昨年の正月に体重計に乗ったら5キロ位増えてまして

元々が増えていたのでこれ以上増えたら病気になると思ったのがきっかけです。

実に平凡ですね(笑)

では本題ですがどうやって痩せたかです。

コロナ渦もあり丁度なかやまきんに君の動画とか流行っていたのでプロテイン買ってゆで卵食べてyoutube観ながら運動したんですけど続きませんでした。

因みに「あすけん」というダイエット管理アプリも使ったんですけど全く続きません。

結果として効果があったのは単純に食べるもの変えるのと食べる量を減らしただけです。

具体的に説明しますが

週末は酒を飲みましたし好きなものを食べて外食も間食もしてました。

とにかく平日を抑えました。

朝はシリアルのみ

昼は弁当でご飯をいままでの半分にしました。

夕飯はご飯を食べずにおかずだけ。最初はほぼサラダだけでした。

すると3か月かかりましたが10kg落ちました。

運動は一切してません。

一度落とし切ると体が慣れてくるので週末に2.3kg増えても平日に戻せます。

ですので現在もマイナス9kg前後の状態をキープしてます。

今テレワークが多くなってきたのでお腹が空いているときは極力納豆・鳥の胸肉・ゆで卵を昼に食べる様にして調整してます。

因みにテレワークの時はカップ麺を食べる時もあれば間食もしてます。

調整はあくまで「ちょっと増えてるな」という時にします。

それだけで翌日にかその次の日には戻っているのでストレスはありませんね。

本気だせばもっといけそうな感じです(笑)

結果として自分の生活スタイルにあった一番楽なダイエットを継続している様になりました。